고지혈증의 증상을 정리하고 중성 지방을 낮추는 방법을 조사하다

고지혈증의 증상을 정리하고 중성 지방을 낮추는 방법을 조사하다

Standpoint、출처 Pixabay

식이섬유 대신 육류 섭취가 많을 경우 상대적으로 중성지방 수치가 높아질 수 있으며, 이로 인해 고혈압이나 고지혈증 증상 등 심혈관계 질환에 노출될 가능성이 높아질 수 있다고 합니다.특히 고혈압이나 고지혈증 증상의 경우 이상 증상이 나타나지 않는 경우가 대부분이어서 인지하지 못하고 관리를 하지 않아 합병증으로 이어질 수 있어 평소 관리에 노력해야 한다고 합니다.우리 부부 역시 채소보다는 고가 위주의 식습관과 최근 집에서 보내는 시간이 늘어나면서 활동량이 부족해 여러 가지로 걱정이 되어 고지혈증 증상과 함께 중성지방을 낮추는 방법 등에 대해 자세히 알아봤습니다.제가 조사한 내용을 여러분께 공유할 테니 관심 있으신 분들은 참고하세요.

mham3816, 출처 Unsplash

고지혈증이란?

고지혈증 증상은 누구에게나 생길 수 있는 질환으로 혈액 속 콜레스테롤이 필요 이상으로 많이 쌓여서 발생하는 것으로 알려져 있습니다.과다한 양의 지질이 혈액 속에 존재하게 되면 지방이 동맥벽으로 스며들 수 있고 이로 인해서 혈액이 지나가는 길인 혈관을 좁게 만들어서 심장과 뇌의 혈액순환이 원활하지 못하고 동맥경화증 같은 다양한 심혈관 질환이 발생할 수 있다고 합니다.cassi_josh, 출처 Unsplash고지혈증 증상입니다고지혈증의 증상은 위에서 말씀드린 것처럼 아무런 자각 증상이 없는 경우가 대부분이라고 합니다.그냥 혈액검사로만 알 수 있다고 하는데요.만약에 고지혈증 때문에 어떤 증상이 나타난다면 그때는 이미 심혈관 질환이나 뇌혈관 질환 같은 합병증이 진행된 상태일 수 있다고 합니다.OpenClipart-Vectors、출처 Pixabay고지혈증의 원인입니다고지혈증의 원인은 크게 일차성, 이차성으로 나눌 수 있다고 합니다.1차성 원인의 경우 직접적으로 지질 상승을 일으키는 요인이라고 하는데요.유전, 노화, 식습관, 비만, 운동 부족 등이 콜레스테롤 수치를 상승시킬 수 있다고 합니다.이차성의 경우 여러 질환에 의해 유발될 수 있다고 알려져 있습니다.대표적인 요인으로는 갑상선 기능 저하증, 신증후군, 간경변, 당뇨병 등이 있다고 합니다.파월_czerwinski, 출처 앤 스플래시고지혈증의 증상과 원인에 대해서 알아봤습니다.여러 가지 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 평소 콜레스테롤과 중성지방 수치를 관리하셔야 합니다.지금부터는 중성지방을 낮추는 방법 그리고 고지혈증 관리에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.gabinvallet, 출처 스플래시해제중성지방을 낮추는 방법입니다과음과 육류 섭취는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 높일 수 있다고 합니다.따라서 평소 단백질 섭취는 콩, 두부 등으로 대체하는 것이 관리에 도움이 되고 채소, 과일 등 식이섬유가 풍부한 식품을 자주 섭취하는 것이 중성지방을 낮추는 방법에 도움이 된다고 합니다.또한 규칙적이지 않은 생활과 활동량의 부족도 중성지방과 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문에 중성지방을 낮추는 방법으로 매일 일정 시간 동안 유산소 운동을 지속하는 것이 관리에 도움이 된다고 합니다.이렇게 중성지방을 낮추는 방법에 대해서 알아봤습니다.그럼 다음으로 도움이 되는 음식이나 식품 등에 대해서도 알아 보겠습니다.제임스 혼튼 95, 출처 앤 스플래시중성지방을 낮추는 방법이나 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 되는 음식은?토마토 토마토에는 리코펜이라는 성분이 함유되어 있습니다.이 성분은 중성지방 수치 감소에 도움이 되고 해로운 콜레스테롤 수치도 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.사과사워에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소 및 혈중 콜레스테롤 제거에 도움을 준다고 합니다.등푸른 생선 참치, 연어, 고등어, 꽁치 같은 등푸른 생선에는 불포화지방산 오메가3가 다량 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.특히 오메가3 속에는 DHA와 EPA 성분이 있는데 그 성분은 혈액 속의 콜레스테롤 제거에 도움이 된다고 합니다.Wiki 이미지, 출처 Pixabay저도 요즘 위에서 알아본 중성지방 낮추는 데 도움이 되는 관리를 해주고 운동도 열심히 하고 있습니다.그리고 생선과 과일을 잘 섭취하려고 하는데 더운 여름 생선을 잘 먹기가 좀 어렵거든요.특히 조리할 때는 너무 더워서 별로 섭취해 줄 수 없습니다.그래서 저는 오메가3가 함유된 영양제를 하나 가지고 있는데요.제가 섭취하는 영양제를 간단하게 소개해 드릴게요.제가 요즘 섭취하고 있는 오메가3 보충제는 RTG형인데요.이 형태는 기존의 TG형과 EE형에서 불순물과 포화지방산을 줄여 순도를 높일 수 있는 형태라고 합니다.그리고 그 영양제는 원료를 저온 초임계 방법으로 추출했다고 합니다.저온 초임계 추출공법은 50도 이하의 저온에서 이산화탄소를 사용하여 추출하기 때문에 열에 약한 원료를 보호할 수 있고 산패를 최소화할 수 있다고 합니다.그리고 오메가3를 생태계 먹이사슬 중 가장 낮은 곳에 위치한 미세조류에서 추출한 식물성이라고 합니다.또한 캡슐도 홍조류에서 추출한 식물성 원료를 사용했다고 합니다.연질캡슐을 만들 때 첨가물을 사용하지 않았다고 합니다.그리고 개별 PTP 포장이 되어 있어서 요즘처럼 더운 날에도 캡슐이 달라붙지 않고 녹지 않기 때문에 위생적으로 보관할 수 있었습니다.오늘은 고지혈증 증상과 중성지방을 낮추는 데 도움이 되는 관리법과 음식 등에 대해서 알아보고 제가 섭취하는 영양제도 간단하게 소개해드렸습니다.오늘 조사한 내용이 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다!이 기사는 제품의 도움을 받아 작성되었습니다.