[정발산짐], [정발산짐] 레그 익스텐션 사용방법

안녕하세요^^하이퍼짐 김정균 팀장입니다.

지난번 포스팅에서는 센터의 새로운 기구 입고 소식을 드렸는데 먼저 보고 오세요^^

[종발산헬스], [종발산짐] 하이파짐 정발산점 뉴텍 레그 익스텐션 입고!!안녕하세요^^ 하이파짐 정발산점 김종균 팀장입니다. 하이퍼지니 회원분들의 많은 관심과 사랑 덕분에… m.blog.naver.com

먼저 레그 익스텐션은 대퇴사두근을 타겟팅하여 운동을 진행할 수 있습니다.

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레그 익스텐션이라는 운동은 ‘단관절 운동’으로 다른 부위의 근육을 최대한 배제한 상태에서 대퇴사두근만을 자극할 수 있는 운동입니다.

다관절 운동인 스쿼트 런지와 같은 운동을 병행해서 운동하는 것이 좋습니다.

레그 익스텐션 운동 방법은 먼저 허리와 골반을 기대고 앉은 상태에서 다른 관절의 패드를 자신의 체형에 맞게 고정시켜 주세요.

다음에는 무릎 펴고 다리 꼬아준다고 생각하고 차세요.단, 발목 패드가 튀지 않도록 조심하세요.

많은 회원님들이 실수하신 부분이 마지막입니다.어떤 운동이든 해당 부위의 근육을 자신의 힘으로 느끼고 이완을 가져가야 합니다.

다리에 힘을 빼면 중력과 무게에 따라 대퇴사두근이 자연스럽게 늘어나는데 부상 방지와 보다 효율적인 근력 증가를 위해서는 무게와 중력을 사용해서 스스로 근육을 이완시키는 연습을 많이 해야 합니다.

날씨가 추워지네요.항상 감기 조심하시고 헬스장 관련 문의는 아래 링크를 이용해주세요^^ 감사합니다.

하이퍼짐 팀장 김종균 – Instabio | Linkbio 안녕하세요.하이퍼짐 팀장 김종균입니다. 우선 팀장이기 전에 트레이너로서 저는 회원님 곁에 10년 20년을 붙어 있을 수 없습니다. 요즘 운동은 선택이 아니라 필수입니다. 「운동」은 단순한 체육관에서의 노동이 아니라 자존감을 높이고 육체적·정신적 성장을 말합니다. 운동은 그 이상의 가치를 가지고 있습니다. 제가 책임을 다해서 도와드리겠습니다. 그것이 내 존재의 이유이자 본질입니다. 고민하지 마세요. 감사합니다。instabio.cc50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국하이퍼짐 정발산점 경기도 고양시 일산동구 대산로 245층 예약#일산헬스 #일산동구헬스 #일산헬스장 #일산동구헬스장 #정발산헬스장 #양지마을헬스 #밤가시마을헬스 #강성마을헬스 #주엽짐 #하이퍼짐 #하이퍼짐정발산점#레그익스텐션#뉴텍#다리운동#대퇴사두#직구알려주는법https://www.youtube.com/shorts/7b9BnwTgtek